怎樣保護(hù)子宮健康？

1、避免使用含有異雌激素的產(chǎn)品

異雌激素會(huì)打破體內(nèi)正常的激素平衡，引發(fā)經(jīng)前綜合癥、情緒波動(dòng)、多囊卵巢綜合征、子宮肌瘤等。此外，異雌激素會(huì)降低子宮壁的彈性，使其更薄更脆弱，不利于懷孕。

美國藥品監(jiān)督管理局曾在多款女性衛(wèi)生巾、衛(wèi)生棉條中檢出二惡英。這是一種有毒化合物，會(huì)抑制雌激素，造成不孕、流產(chǎn)等問題。

所以，要避免使用含有氯，香料，蠟，表面活性劑，人造絲等的衛(wèi)生棉條和衛(wèi)生巾，盡量選擇有機(jī)棉或其他天然材料制成的衛(wèi)生巾。 

2、多運(yùn)動(dòng)，保持健康體重

超重和肥胖女性患子宮癌的可能性是健康女性的2-4倍，過多的脂肪組織會(huì)導(dǎo)致高水平的雌激素，還會(huì)刺激子宮肌瘤和癌癥腫瘤的生長(zhǎng)。 

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與久坐不動(dòng)的同齡人相比，每周至少進(jìn)行兩個(gè)半小時(shí)的中度至劇烈運(yùn)動(dòng)的女性患子宮癌的風(fēng)險(xiǎn)降低了34％，體重指數(shù)低于25的人患病風(fēng)險(xiǎn)則降低了近75％。

所以，盡量多做一些全身運(yùn)動(dòng)，如散步，慢跑，騎自行車，跳舞等，不僅有益于健康，還可以促進(jìn)骨盆區(qū)域的血液循環(huán)而使子宮更加健康。

3、健康飲食，綜合攝入營養(yǎng)

一項(xiàng)針對(duì)2000多名女性飲食的研究發(fā)現(xiàn)，消耗紅肉過多的人發(fā)生子宮肌瘤的風(fēng)險(xiǎn)增加70％，而吃綠色蔬菜的人患風(fēng)險(xiǎn)的風(fēng)險(xiǎn)降低50％。

所以，日常飲食要盡量少吃紅肉，增加蔬菜和水果的攝入。尤其是維生素D和維生素E。

其他還要注意：

注意衛(wèi)生是預(yù)防一切疾病的首要工作，要勤換內(nèi)衣內(nèi)褲。

注意控制性伴侶數(shù)量女性性伴侶數(shù)量增多，患宮頸炎癥的危險(xiǎn)會(huì)增加。

適當(dāng)做縮肛運(yùn)動(dòng)，這樣可以加強(qiáng)盆底肌肉的強(qiáng)度與韌性，預(yù)防子宮脫垂。

建議每年做一次婦科檢查及婦科超聲，這樣可以早期發(fā)現(xiàn)子宮病變。

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