馬上進(jìn)入高考倒計(jì)時(shí)了，中考也接踵而至了，正在看文章的您，有沒有覺察到緊張、焦慮呢？小編一想到要籌備寫寫高考，就覺得好緊張的呀。

       相信好多的家長(zhǎng)也像小編一樣開始緊張了，總在想為孩子做點(diǎn)兒啥，既不想給孩子施加壓力又能是有用的事情。那么，我們今天先說說給高考生、中考生的飲食安排吧。

      在當(dāng)下這個(gè)階段好多的家長(zhǎng)都想搞點(diǎn)兒有營(yíng)養(yǎng)的東西給孩子吃，比方說：海參、營(yíng)養(yǎng)品、保健品等等，那么大腦真的需要這些所謂的營(yíng)養(yǎng)品嗎？

       營(yíng)養(yǎng)學(xué)家，告訴我們：一個(gè)是腦力的補(bǔ)充，我們腦力絕大多數(shù)的營(yíng)養(yǎng)就是要靠葡萄糖，所以說我們一定要吃飽，首先一定要吃足量的主食，每天至少要4到6兩優(yōu)質(zhì)的主食，并且粗細(xì)要搭配均衡。然后體力方面我們要保證攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白，像肉、蛋、牛奶還有豆制品，都是缺一不可的，每天要保證2到3兩的瘦肉，500毫升的牛奶，1個(gè)雞蛋還有攝入一些豆制品，比如豆腐啊，這樣可以保證我們的體力充足。

       要補(bǔ)充新鮮的蔬菜水果，它不僅能夠提供碳水化合物，還能夠提供優(yōu)質(zhì)的維生素。但要注意的是家長(zhǎng)不要刻意改變孩子的飲食習(xí)慣和飲食規(guī)律，不要因?yàn)榕R近高考就逼迫孩子一個(gè)勁地吃東西，導(dǎo)致孩子吃得太多不消化。

      夏天出汗較多，容易導(dǎo)致體內(nèi)缺水，出現(xiàn)頭昏、頭疼等不適影響學(xué)習(xí)效率。家長(zhǎng)應(yīng)督促考生養(yǎng)成：定時(shí)定量飲水的好習(xí)慣少喝飲料。

      可遵循早餐有營(yíng)養(yǎng)，中餐不油膩，晚餐宜清淡的原則