孕期不適哪都痛？

發(fā)布時間：[2024-12-04] 閱讀：[56]次 作者：萊西暖心家政公司

很多準(zhǔn)媽媽在得知自己懷孕后，內(nèi)心充滿了喜悅和興奮，但與此同時，各種孕期的生理狀況也隨之而來。腰痛、恥骨痛、四肢痛……除此之外還伴隨著便秘、反胃、胸悶等，種種不適讓準(zhǔn)媽媽們只想在床上、沙發(fā)上窩著。殊不知，越是窩著，身體的疼痛就越是強烈。
媽媽久坐，寶寶缺氧
想一想，當(dāng)你坐久了，是不是會感覺到寶寶在踢你的肚子?這是由于當(dāng)孕婦坐下時，身體以及胎盤的血液循環(huán)就變慢，寶寶就容易缺氧。寶寶憋得難受，自然會踢肚子表示抗議了。
頸椎、腰背酸痛
懷孕越久，子宮越大，給孕婦帶來“額外”的身體負擔(dān)——頸椎、腰背容易酸痛，如果久坐不動，將使腰酸背痛的癥狀加劇。　
以上疼痛雖然不能完全消滅，但卻可以靠做運動得到有效緩解。
孕期適量運動，可以促進身體的血液循環(huán)，緩解水腫，同時可以鍛煉核心肌肉群，強化肌肉。有效舒緩因血液不循環(huán)帶來的疼痛，還能讓準(zhǔn)媽媽分娩更加順利。

除此之外，孕期適量運動還有其他的好處：

運動規(guī)律的準(zhǔn)媽媽，生下的孩子可以更好地適應(yīng)環(huán)境變化，腦神經(jīng)能得到更充分的發(fā)育，注意力和行動協(xié)調(diào)能力都會比較出色。并且運動過程中準(zhǔn)媽媽會獲得更多氧氣，這些氧氣通過臍帶傳送至寶寶體內(nèi)，會更好地促進寶寶腦細胞的發(fā)育。
孕期堅持運動的準(zhǔn)媽媽，可以防止妊娠肥胖，維持良好體態(tài)，產(chǎn)后也可以更快恢復(fù)到產(chǎn)前身材。同時還可以降低寶寶的體脂肪率，為寶寶的健康打下良好的基礎(chǔ)。
懷孕了適當(dāng)運動對準(zhǔn)媽媽的心理和身體都是有好處的，可以適當(dāng)緩解孕期緊張情緒，增強細胞活力和身體代謝機能。孕中期也就是孕3-8個月是運動的最好時機，大家可以結(jié)合自己的實際情況選擇適合自己的游泳，散步，瑜伽，慢跑等。

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