血糖高的產(chǎn)婦月子餐怎樣科學(xué)飲食？

發(fā)布時(shí)間：[2024-12-12] 閱讀：[28]次 作者：萊西暖心家政公司

 
一、少吃多餐
很多產(chǎn)后新媽媽在坐月子的時(shí)候大魚大肉，而且被迫吃很多的營養(yǎng)食品，但是其實(shí)產(chǎn)后新媽媽不宜一次性吃太多的食物。
因?yàn)閼言械臅r(shí)候被撐大的子宮壓迫到孕媽媽的腸胃，導(dǎo)致產(chǎn)后需要一段時(shí)間恢復(fù)腸胃功能，所以在月子期的時(shí)候，由于腸胃功能還沒有恢復(fù)，所以要少吃多餐，才不會(huì)給腸胃的消化造成負(fù)擔(dān)。
這樣既能保證新媽媽營養(yǎng)的充足，也可以讓腸胃有恢復(fù)的空間，這樣身體才會(huì)恢復(fù)得快點(diǎn)。
二、粗細(xì)搭配，均衡營養(yǎng)
在新媽媽的月子餐的安排上，要實(shí)行的原則是粗細(xì)搭配，營養(yǎng)均衡。產(chǎn)后新媽媽所需的營養(yǎng)較多，也需要全面的營養(yǎng)，所以月子餐不宜整天大魚大肉，而要有一些粗糧，比如小米、燕麥等等。
當(dāng)然，魚、肉也是要吃的，而且還要多吃點(diǎn)富含鈣質(zhì)和鐵的食物，可以促進(jìn)新媽媽骨骼鈣質(zhì)的補(bǔ)充和補(bǔ)血養(yǎng)氣。
除了月子里的魚肉、粗糧，還有不可少的是蔬菜和水果，主要是蔬菜和水果里的維生素豐富，可以補(bǔ)充乳汁里的維生素含量，提高寶寶的抵抗力。還有蔬菜里的纖維素，可以幫助新媽媽促進(jìn)消化，防止便秘。
三、補(bǔ)充適量的水分
在女性的生產(chǎn)過程中，不管是采取什么樣的方式都會(huì)大量的排汗，而且產(chǎn)后新媽媽由于新陳代謝的加快，也常常會(huì)流汗，而且還要給寶寶哺乳，乳汁中大部分還是水分。
所以新媽媽在產(chǎn)后要適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)水，如果不喜歡喝水，喝湯也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
四、飲食要清淡，容易消化
產(chǎn)后由于腸胃功能還沒有恢復(fù)，所以月子里飲食要清淡點(diǎn)，還要易消化，特別是剛生完的幾天，最好以粥為主食，半流質(zhì)的食物最適合。
不要盲目的大補(bǔ)特補(bǔ)。在食物的制作過程中，盡量不要放姜蔥蒜、辣椒等等刺激性調(diào)料。

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